5 Langkah Efektif Mengatasi Asam Lambung Naik
Asam lambung naik merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, jangan khawatir karena ada 5 langkah efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi masalah ini.
Langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah menghindari makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung. Menurut dr. Teguh Aryandono, SpPD-KGEH, makanan pedas, berlemak, dan berminyak dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut agar asam lambung Anda tetap stabil.
Langkah kedua adalah mengonsumsi makanan yang bersifat basa. Menurut ahli gizi, makanan yang bersifat basa dapat membantu menetralkan asam lambung yang berlebihan. Contoh makanan yang bersifat basa adalah buah-buahan seperti pisang dan semangka.
Langkah ketiga adalah mengatur pola makan dan pola tidur. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, mengatakan bahwa pola makan yang tidak teratur dan tidur langsung setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya atur pola makan dan tidur Anda dengan baik.
Langkah keempat adalah menghindari stres. Menurut psikolog, stres dapat memicu naiknya asam lambung karena mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh. Oleh karena itu, cobalah untuk mengelola stres dengan baik agar asam lambung Anda tetap terkendali.
Langkah terakhir adalah mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Jika asam lambung Anda terus menerus naik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dr. dr. Herry Purbadi, SpPD-KGEH, menyarankan untuk tidak sembarangan mengonsumsi obat-obatan tanpa resep dokter.
Dengan mengikuti 5 langkah efektif di atas, Anda dapat mengatasi masalah asam lambung naik dengan lebih baik. Jangan lupa untuk selalu mengutamakan pola makan sehat dan gaya hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan lambung Anda. Semoga bermanfaat!