Masalah asam lambung naik atau yang dikenal dengan istilah medis gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan gangguan yang sering dialami oleh banyak orang. Tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, namun apabila tidak diatasi dengan baik, dapat menyebabkan komplikasi serius bagi kesehatan tubuh.

Salah satu cara alami mengatasi masalah asam lambung naik adalah dengan mengatur pola makan. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, FINASIM, seorang pakar gastroenterologi dari Universitas Indonesia, menyarankan untuk menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, dan berminyak. “Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu mengurangi gejala GERD,” ujarnya.

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat membantu mengatasi masalah asam lambung naik. Menurut Prof. Dr. dr. Dadang Makmun, SpPD-KGEH, FINASIM, seorang ahli gastroenterologi dari Universitas Padjadjaran, serat dapat membantu mengatasi konstipasi yang sering kali menjadi pemicu terjadinya GERD. “Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan,” paparnya.

Selain mengatur pola makan, olahraga juga dapat menjadi cara alami mengatasi masalah asam lambung naik. Menurut dr. Andi Dwihantoro, MSc, seorang dokter spesialis penyakit dalam, olahraga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pencernaan dapat berjalan dengan lancar. “Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mengurangi gejala GERD,” katanya.

Meskipun demikian, jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik meskipun sudah melakukan berbagai cara alami, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Dr. dr. Ari Fahrial Syam menekankan pentingnya untuk tidak mengabaikan gejala yang muncul. “Jika asam lambung naik tidak ditangani dengan baik, dapat menyebabkan kerusakan pada kerongkongan dan meningkatkan risiko terjadinya kanker esofagus,” tandasnya.

Dengan mengikuti tips-tips cara alami mengatasi masalah asam lambung naik di atas, diharapkan dapat membantu mengurangi gejala yang dialami dan meningkatkan kualitas hidup. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan dan gaya hidup sehat agar terhindar dari masalah asam lambung naik yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.