Asam lambung naik atau yang dikenal dengan istilah medis gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala yang biasa muncul adalah sensasi terbakar di dada, rasa pahit di mulut, dan sering bersendawa. Untuk mencegah dan mengatasi asam lambung naik, ada beberapa tips sehat yang bisa Anda terapkan.
Pertama-tama, penting untuk mengontrol pola makan dan pola hidup Anda. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti makanan pedas, berlemak, dan berkarbonasi. Dr. Lenny Sari, dokter spesialis penyakit dalam, menyarankan, “Pola makan yang sehat dan teratur dapat membantu mengurangi risiko terjadinya asam lambung naik.”
Selain itu, konsumsi makanan yang rendah asam dan tinggi serat juga dapat membantu mengatasi masalah asam lambung. Prof. Dr. Andi Hajramurni, ahli gastroenterologi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, menambahkan, “Serat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi gejala asam lambung naik.”
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga berat badan ideal. Menurut Dr. Aulia Rahmi, dokter spesialis gizi klinik, “Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu terjadinya asam lambung naik.”
Tidak hanya itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol karena dapat memicu terjadinya asam lambung naik. Dr. Dian Novita, dokter spesialis paru, mengingatkan, “Merokok dan minum alkohol dapat merusak lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.”
Terakhir, jangan lupa untuk rajin berolahraga dan mengatur pola tidur. Dr. Rini Susanti, dokter spesialis olahraga, menekankan, “Olahraga dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah terjadinya asam lambung naik.”
Dengan menerapkan tips sehat di atas, Anda dapat mencegah dan mengatasi masalah asam lambung naik secara alami. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang Anda alami semakin parah. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang sedang mengalami masalah asam lambung naik.