Asam lambung naik atau yang sering disebut dengan asam lambung tinggi adalah kondisi yang dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Gejala yang biasanya muncul seperti rasa terbakar di dada, mulut pahit, dan mual dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir karena ada beberapa tips menangani asam lambung naik dengan mudah yang bisa kamu coba.
Pertama-tama, penting untuk mengatur pola makan dan pola hidup sehat. Menurut dr. Andri Riyadi, Sp.PD-KGEH, dari RS Siloam Lippo Village, “Makan secara teratur dan hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak bisa membantu mengurangi gejala asam lambung naik.” Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang serta jangan makan terlalu larut malam.
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol karena dapat memicu naiknya asam lambung. Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, Sp.PD-KGEH, dari RS Pondok Indah – Puri Indah, “Merokok dan minum alkohol bisa merusak lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari bagi penderita asam lambung naik.”
Selain itu, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu menetralkan asam lambung, seperti pisang, yogurt, atau oatmeal. Menurut ahli gizi, Sarah Mariani, “Makanan-makanan tersebut mengandung zat-zat yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala yang ditimbulkan.”
Tak hanya itu, perbanyak minum air putih juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik. Dr. dr. Vito Ginting, Sp.PD-KGEH, dari RS Premier Bintaro, menyarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. “Air putih dapat membantu melarutkan asam lambung dan mencegah terjadinya iritasi pada lambung,” tambahnya.
Terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau semakin parah. Konsultasikan juga penggunaan obat-obatan yang aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan kamu. Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kamu dapat menangani asam lambung naik dengan mudah dan nyaman. Semoga bermanfaat!
