Perut kembung adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Perut yang terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman bisa membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung.
Menurut dr. Melissa Conrad Stöppler, perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, stres, atau intoleransi makanan tertentu. “Penting untuk memperhatikan apa yang kita makan dan bagaimana tubuh kita merespons makanan tersebut,” kata dr. Stöppler.
Salah satu cara mengatasi perut kembung adalah dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan gas seperti kacang-kacangan, brokoli, atau minuman berkarbonasi. Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan juga bisa membantu mengurangi perut kembung.
Menurut ahli gizi, Sarah Mirkin, RD, “Mengonsumsi yoghurt probiotik juga dapat membantu mengurangi perut kembung karena bakteri baik di dalam yoghurt dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik.”
Selain itu, rajin olahraga juga dapat membantu mengatasi perut kembung. Menurut American College of Gastroenterology, olahraga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi gas yang terperangkap di perut.
Jadi, jangan biarkan perut kembung mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu bisa mengatasi perut kembung dengan mudah. Tetap jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk menghindari masalah perut kembung di masa depan. Semoga bermanfaat!
