Perut kembung adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Rasa tidak nyaman di perut akibat penumpukan gas sering membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Namun, tahukah kamu bahwa perut kembung bisa diatasi tanpa harus mengonsumsi obat-obatan?

Menurut dr. Steven Surya, seorang ahli gastroenterologi, perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, konsumsi makanan yang sulit dicerna, atau bahkan stres. “Penting untuk mengenali penyebab perut kembung agar bisa mengatasinya dengan tepat,” katanya.

Salah satu cara mengatasi perut kembung tanpa obat adalah dengan mengubah pola makan. Hindari makanan yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, dan minuman berkarbonasi. Sebaiknya, konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Menurut ahli kesehatan, olahraga dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga gas dalam perut dapat dikeluarkan dengan lancar. Cobalah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari untuk meredakan perut kembung.

Selain itu, teknik pernapasan dalam juga dapat membantu mengurangi perut kembung. Menurut yoga instructor, Sarah Fitria, teknik pernapasan yang baik dapat membantu mengurangi stres dan meredakan perut kembung. “Cobalah untuk melakukan teknik pernapasan dalam secara rutin untuk meredakan perut kembung secara alami,” ujarnya.

Jadi, jika kamu sering mengalami perut kembung, jangan langsung mengonsumsi obat-obatan. Coba terapkan cara-cara alami seperti mengubah pola makan, berolahraga, dan teknik pernapasan dalam. Dengan begitu, kamu dapat mengatasi perut kembung tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang mengalami masalah perut kembung.