Imun tubuh adalah pertahanan alami tubuh kita terhadap berbagai jenis penyakit dan infeksi. Namun, ada mitos dan fakta seputar imun tubuh menurun yang perlu kita ketahui.
Salah satu mitos yang sering beredar adalah bahwa konsumsi vitamin C secara berlebihan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut dr. Samuel Oetoro, pakar imunologi dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, “Vitamin C memang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, namun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan imun tubuh secara signifikan.”
Selain itu, banyak yang percaya bahwa tidur yang cukup dapat meningkatkan imun tubuh. Hal ini memang benar, namun dr. Grace Tan, ahli kesehatan dari Universitas Indonesia menekankan pentingnya kualitas tidur. “Tidur yang berkualitas lebih penting daripada durasi tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan imun tubuh,” ujarnya.
Namun, ada fakta bahwa stres dapat menyebabkan menurunnya imun tubuh. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Immunology, stres kronis dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan imun tubuh.
Selain itu, gaya hidup sehat juga berperan penting dalam menjaga imun tubuh. Dr. Rina Agustina, ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada, menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan merokok agar sistem kekebalan tubuh tetap optimal.
Jadi, jangan terjebak dalam mitos seputar imun tubuh. Tetaplah mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, dan kelola stres dengan baik untuk menjaga kesehatan imun tubuh Anda. Konsultasikan juga dengan ahli kesehatan untuk informasi lebih lanjut tentang cara meningkatkan imun tubuh secara alami.
