Masalah asam lambung naik seringkali membuat kita merasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, jangan khawatir karena ada cara untuk menangani asam lambung naik dengan mudah dan efektif.

Menurut dr. Kevin Djaya, spesialis gastroenterologi dari RS Siloam Hospitals, asam lambung naik disebabkan oleh berbagai faktor seperti pola makan yang tidak sehat, stres, dan kebiasaan merokok. “Pola makan yang tidak teratur dan konsumsi makanan pedas serta berlemak dapat memicu naiknya asam lambung,” ujar dr. Kevin.

Salah satu cara mudah dan efektif untuk menangani asam lambung naik adalah dengan mengatur pola makan. Hindari makanan pedas, berlemak, dan bersoda serta konsumsi makanan yang tinggi serat. Dr. Kevin menyarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering agar tidak memberatkan lambung.

Selain itu, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan hindari minuman beralkohol serta kafein. Menjaga berat badan ideal juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik. “Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan memicu naiknya asam lambung,” tambah dr. Kevin.

Menurut dr. Ayu Wulandari, ahli gizi dari Universitas Indonesia, mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu menetralkan asam lambung. “Serat dapat membantu mengikat asam lambung dan mencegahnya naik ke kerongkongan,” ujar dr. Ayu.

Dalam menangani asam lambung naik, penting untuk menghindari stres dan menjaga pola tidur yang teratur. Dr. Kevin menegaskan bahwa stres dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk gejala yang dirasakan. “Cobalah untuk melakukan relaksasi dan meditasi agar tubuh dan pikiran lebih tenang,” tambah dr. Kevin.

Dengan mengikuti tips dan saran dari para ahli di atas, kita dapat menangani asam lambung naik dengan mudah dan efektif. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter jika gejala asam lambung naik tidak kunjung membaik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.