Makanan sehat memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan fisik kita. Apa yang kita makan sangat berpengaruh terhadap tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk menjaga kesehatan kita.

Menurut Dr. Alice H. Lichtenstein, seorang ahli gizi dari Tufts University, “Makanan sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik.” Makanan sehat biasanya kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan fisik kita.

Salah satu contoh makanan sehat yang sangat mendukung kesehatan fisik kita adalah sayuran. Sayuran mengandung serat yang baik untuk pencernaan kita dan juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia Amerika Serikat, kita disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran setiap hari.

Selain sayuran, buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang sangat penting untuk kesehatan fisik kita. Buah-buahan mengandung banyak antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari penyakit. Menurut Dr. Jennifer K. Nelson, seorang ahli diet dari Mayo Clinic, “Buah-buahan mengandung banyak vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan kita.”

Selain sayuran dan buah, protein juga merupakan bagian penting dari makanan sehat yang mendukung kesehatan fisik kita. Protein diperlukan untuk membangun otot dan jaringan tubuh. Menurut Dr. Robert R. Wolfe, seorang ahli gizi dari University of Arkansas, “Kurangnya protein dalam diet dapat menyebabkan kelemahan otot dan masalah kesehatan lainnya.”

Jadi, penting untuk memperhatikan apa yang kita makan. Memilih makanan sehat yang mendukung kesehatan fisik kita adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan kita. Jangan lupa untuk mencari informasi lebih lanjut tentang makanan sehat dan konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat. Semoga kita semua dapat menjaga kesehatan fisik kita dengan memilih makanan sehat yang tepat.