Perut kembung adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Gejala ini dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, jangan khawatir karena ada cara mudah mengurangi gejala perut kembung yang bisa kita lakukan.

Menurut dr. Devina Widjaja, spesialis gastroenterologi dari RS Siloam, salah satu cara mudah mengurangi gejala perut kembung adalah dengan menghindari makanan yang dapat memicu perut kembung. “Makanan yang mengandung banyak gas seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kol dapat menyebabkan perut kembung. Sebaiknya hindari makanan-makanan tersebut jika Anda sering mengalami masalah perut kembung,” ujar dr. Devina.

Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi juga dapat membantu mengurangi gejala perut kembung. Menurut ahli gizi, Sarah Smith, “Serat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah terjadinya perut kembung. Konsumsilah buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk mendapatkan asupan serat yang cukup.”

Selain itu, olahraga juga bisa menjadi cara mudah mengurangi gejala perut kembung. Menurut dr. Devina, “Olahraga membantu memperlancar peredaran darah dan pencernaan, sehingga dapat mengurangi gejala perut kembung. Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda secara teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.”

Tidak hanya itu, minum air putih juga sangat penting untuk mengurangi gejala perut kembung. Sarah Smith menyarankan, “Konsumsilah minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah terjadinya perut kembung.”

Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti menghindari makanan berlemak dan pedas, mengonsumsi makanan yang tinggi serat, berolahraga secara teratur, dan minum air putih cukup, kita dapat mengurangi gejala perut kembung secara efektif. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala perut kembung Anda tidak kunjung membaik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda yang sedang mengalami masalah perut kembung.