Asam lambung naik atau yang sering disebut dengan asam lambung tinggi adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Gejalanya seperti mulas, nyeri dada, dan rasa terbakar di dada dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, tidak perlu khawatir karena kita bisa mengatasi asam lambung naik secara alami dan efektif.
Salah satu cara mengatasi asam lambung naik secara alami adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah asam dan tinggi serat. Menurut dr. Andri Anastasia, SpGK, menghindari makanan pedas, berlemak, dan berkarbonasi dapat membantu mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan. “Sebaiknya pilih makanan yang mudah dicerna seperti sayuran hijau dan buah-buahan,” kata dr. Andri.
Selain itu, minum air putih juga sangat penting dalam mengatasi asam lambung naik. Menurut dr. Dian Permana, SpPD, air putih dapat membantu menetralkan asam lambung sehingga gejala mulas dan nyeri dada dapat dikurangi. “Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari,” tambah dr. Dian.
Selain itu, mengatur pola makan dan pola tidur juga dapat membantu mengatasi asam lambung naik. Menurut dr. Fitriani, SpGK, “Hindari makan terlalu banyak sekaligus dan jangan langsung tidur setelah makan agar asam lambung tidak naik.” Dr. Fitriani juga menyarankan untuk tidur dengan posisi kepala yang lebih tinggi agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan.
Selain itu, mengonsumsi jahe juga dapat membantu mengatasi asam lambung naik secara alami. Menurut Prof. Dr. Ir. Slamet Ibrahim, M.Sc., jahe mengandung zat antiinflamasi alami yang dapat meredakan peradangan di lambung. “Jahe juga dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi produksi asam lambung berlebihan,” kata Prof. Slamet.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, kita bisa mengatasi asam lambung naik secara alami dan efektif tanpa harus bergantung pada obat-obatan kimia. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah pola makan atau gaya hidup agar mendapatkan hasil yang optimal. Semoga bermanfaat!