Anda mungkin pernah mengalami gejala asam lambung naik yang tidak nyaman, seperti sensasi terbakar di dada atau rasa tidak nyaman di perut. Tapi jangan khawatir, ada cara mengatasi asam lambung naik dengan mudah yang bisa Anda coba.

Menurut dr. Andri Wanananda, spesialis gastroenterologi dari RS Pondok Indah – Puri Indah, “Asam lambung naik bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, stres, atau obesitas. Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mengurangi gejalanya.”

Salah satu cara mengatasi asam lambung naik adalah dengan menghindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein. Menurut ahli gizi, Sarah Fitriani, “Makanan-makanan tersebut dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga sebaiknya dihindari jika Anda sering mengalami gejala asam lambung naik.”

Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik. Menurut dr. Andri, “Serat membantu menyerap kelebihan asam lambung dalam lambung, sehingga dapat meredakan gejala yang Anda rasakan.”

Tidak hanya itu, minum air putih yang cukup juga penting untuk membantu mengatasi asam lambung naik. Menurut ahli gizi, Sarah, “Air putih dapat membantu melarutkan asam lambung yang berlebihan, sehingga membantu meredakan gejala-gejalanya.”

Terakhir, hindari makan terlalu berat sebelum tidur. Dr. Andri menyarankan, “Memberi jeda minimal 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik saat Anda berbaring.”

Jadi, jangan biarkan asam lambung naik mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Dengan cara-cara sederhana di atas, Anda bisa mengatasi asam lambung naik dengan mudah. Tetap jaga pola makan dan gaya hidup sehat untuk mencegah kambuhnya gejala asam lambung naik. Semoga bermanfaat!