Imunitas tubuh adalah pertahanan alami yang dimiliki oleh tubuh kita untuk melawan berbagai macam penyakit dan infeksi. Tetapi, terkadang imunitas tubuh bisa menurun akibat berbagai faktor seperti kurang tidur, stres, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat agar tidak mudah jatuh sakit.

Salah satu tips sederhana agar imun tubuh tetap kuat adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Menurut dr. Erlina Burhan, SpGK, jika kita mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein, maka imunitas tubuh akan terjaga dengan baik. Selain itu, konsumsi juga suplemen yang mengandung vitamin C dan zinc dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Menjaga kebersihan diri juga merupakan tips penting untuk menjaga imunitas tubuh tetap kuat. Menurut WHO, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah cara yang efektif untuk mencegah penularan penyakit. Selain itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang kotor dan selalu membersihkan permukaan benda yang sering disentuh seperti handphone dan keyboard.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Menurut dr. Ronald Klatz, presiden dari American Academy of Anti-Aging Medicine, olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan rajinlah berolahraga minimal 30 menit setiap hari.

Tidak kalah pentingnya adalah menjaga kesehatan mental kita. Stres dan kecemasan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Menurut psikolog Dr. Susan Andrews, mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan menjaga pola makan yang sehat, menjaga kebersihan diri, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dengan baik, kita dapat menjaga imunitas tubuh tetap kuat dan tidak menurun. Jadi, mulailah gaya hidup sehat mulai dari sekarang dan jangan biarkan imunitas tubuh kita rentan terhadap penyakit. Sehat itu mahal, jadi jaga kesehatanmu dengan baik!