Manfaat rutin berolahraga untuk kesehatan tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar kita menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.

Menurut dr. Ryan Hakim, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.”

Tidak hanya itu, manfaat rutin berolahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, orang yang rutin berolahraga cenderung memiliki tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan bersemangat. Menurut Prof. Dr. Ir. Bambang Wirjatmadi, seorang ahli gizi, “Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.”

Tentu saja, manfaat rutin berolahraga ini tidak akan dirasakan secara instan. Konsistensi dan disiplin dalam berolahraga sangat diperlukan. “Jangan berhenti ketika sudah merasa nyaman, teruslah melangkah dan jadikan olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dalam hidup kita,” kata dr. Ryan Hakim.

Jadi, mulailah sekarang untuk rutin berolahraga demi kesehatan tubuh dan pikiran yang lebih baik. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi dan motivasi untuk memulai gaya hidup sehat dengan berolahraga secara rutin.