Asam lambung naik atau yang dikenal juga dengan istilah refluks asam lambung merupakan masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti terbakar di dada, mulut pahit, dan bahkan gangguan pencernaan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah kambuhnya asam lambung naik secara efektif.
Menurut dr. Aditya Pradana, SpPD-KGEH, dokter spesialis gastroenterologi dari RS Pusat Pertamina, mengatakan bahwa salah satu cara mencegah kambuhnya asam lambung naik adalah dengan mengatur pola makan yang sehat. “Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak karena dapat merangsang produksi asam lambung,” ujarnya.
Selain itu, menghindari konsumsi minuman beralkohol dan kafein juga merupakan langkah yang penting dalam mencegah asam lambung naik. “Kafein dan alkohol dapat melemahkan otot sfingter esofagus bawah yang berfungsi sebagai katup antirefluks,” tambah dr. Aditya.
Selain mengatur pola makan, dr. Aditya juga menyarankan untuk tidak langsung berbaring setelah makan. “Usahakan untuk menunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur agar makanan tidak kembali naik ke kerongkongan,” katanya.
Tak hanya itu, menjaga berat badan ideal juga dapat membantu mencegah kambuhnya asam lambung naik. dr. Aditya menekankan pentingnya untuk rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat agar berat badan tetap terjaga.
Selain itu, dr. Aditya juga menyarankan untuk menghindari stres berlebihan karena dapat memicu kambuhnya asam lambung naik. “Stres dapat mempengaruhi produksi asam lambung sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik,” ujarnya.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan dapat membantu mencegah kambuhnya asam lambung naik secara efektif. Namun, jika gejala asam lambung naik terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Sumber:
– Aditya Pradana. (2021). “Cara Mencegah Kambuhnya Asam Lambung Naik secara Efektif.” Kompas Kesehatan. Retrieved from www.kompas.com/kesehatan/cara-mencegah-kambuhnya-asam-lambung-naik-secara-efektif.